Konkurs, nadciśnienie, dieta Dash... i koniec z alkoholem!

Dzisiaj będzie o nagrodach, konkursach i... o, tak, o dietach! Jak ja kocham ten temat! Ale przede wszystkim o nadciśnieniu. Problem nadciśnienia dotyczy podobno co trzeciego Polaka.

To oznacza, że jadąc rano tramwajem siedzę z kilkunastoma osobami, które są chore. I to tylko na jedną chorobę. A co z cukrzycami, depresjami, grypami?

W ciągu jednego dnia mijacie kilkadziesiąt osób, które niedługo umrą na zawał serca, udar, albo miażdżycę. Przerażające, prawda? Łatwo powiedzieć „walczę z nadciśnieniem”. Ale jak to można naprawdę zrobić?

Podobno wybawieniem jest dieta DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension, w wolnym tłumaczeniu: dieta zatrzymująca nadciśnienie).

W skrócie polega ona na:

–  Ograniczeniu soli w diecie (dzienne spożycie to maksymalnie 1/2 łyżeczki),

–  Jedzeniu nabiału i produktów zbożowych kilka razy dziennie,

–  Zastąpieniu kawy i herbaty wodą mineralną (niskosodową),

–  Zrezygnowaniu z alkoholu (o nie!), papierosów i produktów wysoko przetworzonych,

– Włączeniu do diety ryb i białego mięsa, stopniowe eliminowanie mięsa czerwonego (nie mam pojęcia, jak z dziczyzną)

Czy jest skuteczna? Nie mam pojęcia... ale sprawdzę to!

Przez tydzień przejdę w fazę ortodoksyjnej diety DASH. Dziś moje ciśnienie  to 108/63 mmHg (jak u noworodka!) Czy ciśnienie zmniejszy się? Ustabilizuje?

Dla Was mam konkurs! I gifty, gifty, gifty!

Konkurs prowadzony jest na facebooku (klik). Żeby wziąć udział trzeba przygotować danie zgodne z dietą DASH.

Nagrodą dla zwycięzcy jest wprowadzenie najlepszego przepisu do menu barów Green Way (jeżeli bardzo tego pragniecie, musicie stworzyć wege przepis). Inne nagrody to: frytkownica Actifry, waga dietetyczna oraz ciśnieniomierze.

Konkurs trwa od 23 lutego 2013 r. do 23 kwietnia 2013 r.

Dla zainteresowanych — strona programu "Cała Polska leczy nadciśnienie", a tam więcej informacji o diecie, spotkania, warsztaty i REGULAMIN konkursu.

A dla tych, którzy nie wiedzą czy mają problem (albo chcieliby sprawdzić babcię, dziewczynę, sąsiadkę, fretkę...) bonus!

Centra medyczne Polmed  w ramach tej kampanii organizują darmowe pomiary ciśnienia. W każdy piątek od 11 do 14. Sprawdźcie, czy w Waszych miastach też organizowany jest taki dzień.

Powodzenia w konkursie i do jutra! Bo jutro pierwszy dzień z dietką :)